PRINCIP 1 / 10
Ključne riječi: uspravnost · oslonac · lakoća
PRINCIP
U Tai Chi Chuanu uspravnost ne znači ukočeno držanje tijela. Kralježnica se prirodno izdužuje, vrat ostaje opušten, a glava uravnotežena iznad trupa.
U tradicionalnom opisu principa govori se o tome da je vrh glave nježno usmjeren prema gore, kao da je glava pridržana odozgo. Istodobno tijelo zadržava jasan oslonac prema tlu.
Uspravnost ne zahtijeva ukočenost.
Oslonac prema tlu i izduživanje prema gore mogu istodobno postojati u tijelu.
____________
KAKO SE PRINCIP OČITUJE U TIJELU
Kada pokušavamo „držati se uspravno“, lako podignemo bradu, napnemo vrat, povučemo ramena ili ukočimo leđa. Time stvaramo položaj, ali gubimo lakoću.
U ovom principu tražimo nešto drugo: uspravnost koja proizlazi iz organizacije cijelog tijela, a ne iz naprezanja pojedinih mišića.
Glava ostaje laka, vrat slobodan, ramena opuštena, kralježnica izdužena, a stopala povezana s podlogom.
PRAKTIČNA VJEŽBA
Stani prirodno, sa stopalima približno u širini kukova. Osjeti dodir stopala s podlogom i dopusti da se težina tijela spusti kroz noge prema tlu.
Usmjeri pažnju prema kralježnici. Dopusti joj da se prirodno izduži, bez ispravljanja tijela silom. Vrat neka ostane slobodan, a brada u prirodnom položaju.
Zamisli da je vrh glave vrlo nježno usmjeren prema gore, kao da je glava lagano pridržana odozgo. Ne isteži se i ne podiži ramena.
Ostani nekoliko trenutaka svjestan dvaju istodobnih smjerova:
stopala prema tlu – vrh glave prema gore.
Primijeti možeš li zadržati osjećaj uspravnosti dok vrat, ramena i ostatak tijela ostaju opušteni.
Na treninzima Tai Chi Rijeka ovaj princip razvijamo kroz rad na stavu, osloncu i osjećaju ravnoteže.
IZ TAI CHIJA U ŽIVOT
Ovaj princip možemo primijetiti dok hodamo, sjedimo za računalom, razgovaramo ili smo pod pritiskom.
U stresu se tijelo često mijenja prije nego što toga postanemo svjesni: ramena se podignu, vrat se skrati, glava ode prema naprijed ili se cijelo tijelo ukoči.
Ne moramo se tada prisiljavati na „pravilno držanje“. Možemo najprije ponovno osjetiti stopala, otpustiti nepotrebnu napetost vrata i ramena te dopustiti tijelu da ponovno pronađe svoju os.
Uspravnost tada nije položaj koji održavamo silom, nego sposobnost da ostanemo organizirani bez nepotrebne napetosti.
KLJUČNA PORUKA
Uspravnost ne zahtijeva ukočenost.
Oslonac prema tlu i izduživanje prema gore mogu istodobno postojati u tijelu.
____________