PRINCIP 6 / 10
Ključne riječi: Oslonac · prijenos · povezanost
PRINCIP
U Tai Chi Chuanu gornji i donji dio tijela ne djeluju odvojeno. Pokret ruku povezan je s položajem nogu, prijenosom težine i kretanjem trupa.
Noge stvaraju oslonac i omogućuju prijenos težine, trup povezuje donji i gornji dio tijela, a ruke izražavaju pokret koji prolazi kroz cijelu tjelesnu strukturu.
Kada se donji dio tijela pokrene, gornji dio odgovara; kada se tijelo zaustavi, i pokret ruku nalazi svoj završetak.
_____________
KAKO SE PRINCIP OČITUJE U TIJELU
Ako ruke krenu neovisno o nogama i trupu, pokret se razdvaja na pojedine dijelove. Ako se, međutim, prijenos težine kroz noge poveže s kretanjem trupa i ruku, pokret dobiva kontinuitet kroz cijelo tijelo.
Pažnju zato ne usmjeravamo samo na ono što rade ruke. Osjećamo kontakt stopala s tlom, promjenu oslonca, prijenos težine i način na koji se taj pokret nastavlja kroz trup prema rukama.
Cilj nije da se svi dijelovi tijela kreću jednako ili istodobno, nego da budu međusobno koordinirani kao dijelovi jednog pokreta.
Pogledaj kratki video vježbe →
PRAKTIČNA VJEŽBA – Dvoručno namatanje svile s iskorakom
Stani s lijevom nogom naprijed, u udoban stav koji omogućuje prijenos težine između prednje i stražnje noge.
Polako prenesi težinu na stražnju desnu nogu i istodobno rotiraj trup udesno. Ruke prate rotaciju tijela i kružno se povlače prema natrag u visini ramena.
Zatim započni prijenos težine prema prednjoj lijevoj nozi. Istodobno rotiraj trup prema naprijed, dok se ruke kružno spuštaju prema visini struka i nastavljaju kretanje prema naprijed.
Ne pokreći ruke odvojeno. Osjeti kako se promjena oslonca u nogama, prijenos težine, rotacija trupa i kruženje ruku povezuju u jedan pokret.
Nastavi nekoliko puta bez zaustavljanja između povlačenja i kretanja prema naprijed. Zatim promijeni položaj nogu i ponovi vježbu s desnom nogom naprijed.
Noge prenose težinu – trup povezuje – ruke slijede.
Povezivanje: U prethodnoj vježbi pokrenuli smo tijelo kao povezanu cjelinu. Sada učimo koordinirati različita kretanja gornjeg i donjeg dijela tijela kroz jedan kontinuirani pokret.
IZ TAI CHIJA U ŽIVOT
U svakodnevnom životu često moramo istodobno raditi više stvari: ostati stabilni, prilagoditi se promjeni i djelovati u određenom smjeru. Poteškoća nastaje kada pojedini dijelovi našeg odgovora više nisu međusobno povezani.
Tai Chi nas uči da koordinacija ne znači da sve mora činiti isto. Kao u dvoručnom namatanju svile, noge prenose težinu, trup se rotira, a ruke kruže – svaki dio ima svoj zadatak, ali svi sudjeluju u jednom pokretu.
To možemo prenijeti i u svakodnevni život: različite aktivnosti i zahtjevi ne moraju nas raspršiti ako ih možemo povezati u cjelovit odgovor.
KLJUČNA PORUKA
Kada su unutarnje i vanjsko povezani, djelujemo kao cjelina.
Namjera, osjećaj i djelovanje ne moraju biti odvojeni – mogu postati različiti izrazi istog odgovora.
_____________
← 5. Uskladiti unutarnje i vanjsko 7. Koristiti namjeru, a ne vanjsku snagu →