PRINCIP 8 / 10
Ključne riječi: Oslonac · promjena · ravnoteža
PRINCIP
U Tai Chi Chuanu važno je jasno razlikovati puno i prazno. Puno je povezano s dijelom tijela koji u određenom trenutku preuzima oslonac i težinu, dok se prazni dio rasterećuje i postaje slobodniji za promjenu ili pokret.
Puno i prazno nisu dva nepovezana stanja. Ona se neprestano izmjenjuju: dok jedna noga postupno postaje puna, druga se prazni. U toj promjeni možemo prepoznati odnos Yina i Yanga – jedno nastaje dok se drugo povlači.
Ako težina ostane nejasno raspoređena između obje noge, tijelu je teže slobodno promijeniti smjer ili napraviti sljedeći korak.
Jasno razlikovanje punog i praznog omogućuje stabilnost u osloncu i slobodu za sljedeći pokret.
_____________
KAKO SE PRINCIP OČITUJE U TIJELU
Razlikovanje punog i praznog najlakše osjećamo kroz noge. Kada težinu postupno prenesemo na jednu nogu, ona postaje puna – preuzima oslonac. Druga noga postaje prazna – rasterećena je i može se slobodnije pomaknuti.
Važno je da se prijenos ne događa naglo. Između punog i praznog postoji kontinuirana promjena: jedna se noga postupno puni upravo dok se druga prazni.
Tako Yin i Yang nisu samo dva krajnja položaja, nego prije svega proces prelaska jednoga u drugo.
Pogledaj kratki video vježbe →
PRAKTIČNA VJEŽBA – Tai Chi hodanje
Započni u lijevom prednjem stavu. Postupno prenesi težinu na stražnju, desnu nogu. Kako stražnja noga postaje puna, prednja se rasterećuje.
Kada je lijevo stopalo dovoljno rasterećeno, zakreni ga približno 45 stupnjeva prema van. Stopalo zakrećemo dok je rasterećeno kako bismo izbjegli nepotrebno opterećenje koljena i drugih zglobova.
Zatim postupno prenesi težinu na prednju, lijevu nogu. Dok ona postaje puna, stražnja desna noga postaje prazna. Privuci je prema prednjoj nozi i, kada je potpuno rasterećena, napravi njome iskorak naprijed onoliko koliko dopušta prirodna duljina koraka.
Najprije spusti petu na tlo. Stopalo još ne preuzima punu težinu. Dok postupno prenosiš težinu prema prednjoj nozi, postavi stopalo prema naprijed, u smjeru nožnih prstiju, i dopusti mu da postupno postane puno.
Nastavi na isti način nekoliko koraka naprijed. Zatim promijeni smjer i izvedi nekoliko sporih koraka unatrag, ponovno jasno razlikujući nogu koja nosi težinu od noge koja je rasterećena i slobodna za pokret.
Tijekom cijele vježbe prati izmjenu: jedna noga postaje puna dok se druga prazni. Tek prazna noga slobodno mijenja položaj.
Puno daje oslonac – prazno omogućuje pokret – jedno neprestano prelazi u drugo.
Povezivanje: U prethodnoj vježbi namjera je određivala smjer pokreta. Sada taj smjer povezujemo s osloncem: da bismo napravili novi korak, najprije moramo jasno razlikovati ono što je puno od onoga što je prazno.
IZ TAI CHIJA U ŽIVOT
U svakodnevnom životu često želimo krenuti dalje prije nego što smo pronašli dovoljno oslonca. Tada promjena može postati nesigurna, napeta ili zahtijevati više napora nego što je potrebno.
Tai Chi hodanje pokazuje drukčiji odnos između stabilnosti i promjene. Da bi jedna noga mogla slobodno krenuti, druga mora preuzeti težinu. Puno i prazno nisu suprotnosti koje se međusobno isključuju – jedno omogućuje drugo.
I u životu nam je potrebna ta sposobnost: osloniti se na ono što je stabilno, kako bismo mogli otpustiti ono što više ne mora nositi težinu i napraviti sljedeći korak.
Promjena tada ne znači izgubiti oslonac. Oslonac upravo omogućuje promjenu.
KLJUČNA PORUKA
Oslonac omogućuje promjenu.
Kad jasno razlikujemo ono što nas nosi od onoga što je slobodno za pokret, možemo se mijenjati bez gubitka stabilnosti.
______________
← 7. Koristiti namjeru, a ne vanjsku snagu 9. Kretati se kontinuirano i bez prekida →