PRINCIP 7 / 10
Ključne riječi: Namjera · usmjerenost · lakoća
PRINCIP
U Tai Chi Chuanu pokret se ne izvodi prvenstveno grubom mišićnom snagom. Namjera usmjerava pokret, a tijelo se organizira tako da ga može slijediti bez nepotrebnog naprezanja.
To ne znači da mišići ne rade niti da u pokretu nema snage. Mišićna aktivnost potrebna je za održavanje strukture i izvođenje pokreta, ali nastojimo izbjeći suvišno stezanje i izolirano korištenje snage pojedinih dijelova tijela.
Namjera određuje smjer i kvalitetu pokreta, a snaga proizlazi iz koordiniranog djelovanja cijelog tijela.
Najprije znamo kamo pokret ide – zatim mu dopuštamo da se kroz tijelo ostvari.
______________
KAKO SE PRINCIP OČITUJE U TIJELU
Kada pokušavamo proizvesti pokret samo snagom mišića, često se pojavljuje nepotrebna napetost: ramena se podižu, ruke ukrućuju, disanje ograničava, a pokret gubi lakoću.
Umjesto toga, prije pokreta možemo usmjeriti pažnju i namjeru prema njegovu cilju, a zatim dopustiti tijelu da pronađe način kako će taj pokret izvesti uz što manje nepotrebne napetosti.
Tako postupno učimo razlikovati snagu koja nastaje iz povezane strukture i koordinacije cijelog tijela od napora koji nastaje pretjeranim stezanjem mišića.
PRAKTIČNA VJEŽBA – Udarac šakom
Stani u stabilan stav s lijevom nogom naprijed. Lijeva ruka je ispred tijela, a desna povučena uz kuk, oblikovana u opuštenu šaku.
Prije nego što pokreneš tijelo, usmjeri pažnju prema točki ispred sebe i jasno namjeri udarac prema njoj. Pokret još nije započeo, ali njegov smjer već postoji u tvojoj namjeri.
Zatim dopusti tijelu da slijedi tu namjeru. Prenesi težinu prema prednjoj nozi, lagano rotiraj trup i pusti da šaka krene prema cilju. Pokret se organizira kroz povezano djelovanje nogu, trupa i ruke, bez nepotrebnog stezanja ramena i šake.
Dok šaka putuje, zadrži namjeru usmjerenu kroz zamišljeni cilj i dalje u prostor. Nemoj pokušavati proizvesti udarac samo snagom ruke. Namjera određuje smjer, a povezano tijelo taj smjer pretvara u pokret.
Ponovi nekoliko puta, a zatim promijeni stav i izvedi vježbu s desnom nogom naprijed i lijevom šakom.
Namjera prethodi pokretu – tijelo se organizira – šaka izražava smjer.
Povezivanje: U prethodnoj vježbi učili smo koordinirati gornji i donji dio tijela. Sada toj povezanoj cjelini dajemo smjer kroz namjeru.
IZ TAI CHIJA U ŽIVOT
U svakodnevnom životu često reagiramo prije nego što jasno osjetimo što zapravo želimo učiniti. Pokret, riječ ili odluka mogu krenuti iz navike, napetosti ili trenutnog impulsa.
Tai Chi nas uči da djelovanju može prethoditi jasna namjera. Kao kod udarca šakom, najprije postoji smjer, a zatim se tijelo organizira kako bi ga ostvarilo.
To ne znači unaprijed kontrolirati svaki svoj pokret. Naprotiv, kada je namjera jasna, nije potrebno stvarati dodatnu napetost kako bismo djelovali odlučno.
I u svakodnevnim situacijama možemo zastati dovoljno dugo da prepoznamo kamo želimo usmjeriti svoje djelovanje, a zatim dopustiti da riječi i postupci slijede tu namjeru.
KLJUČNA PORUKA
Jasna namjera prethodi djelovanju.
Kad znamo kamo želimo usmjeriti svoje djelovanje, ne moramo ga pojačavati nepotrebnom silom.
______________
← 6. Koordinirati gornji i donji dio tijela 8. Razlikovati prazno i puno – Yin i Yang →