PRINCIP 3 / 10
Ključne riječi: Centar · opuštenost · povezanost
PRINCIP
U Tai Chi Chuanu ramena ostaju opuštena, a laktovi prirodno usmjereni prema dolje. Ruke se ne pokreću izolirano snagom ramena. Pokret se organizira iz središta tijela – Dan Tiana – i kroz trup prenosi prema rukama.
Opuštena ramena i spušteni laktovi omogućuju da ruke ostanu povezane s centrom i ostatkom tijela. Tako se pokret ne zaustavlja u ramenima, nego se prenosi kroz tijelo kao povezanu cjelinu.
______________
KAKO SE PRINCIP OČITUJE U TIJELU
Kada pokret pokušavamo napraviti prvenstveno rukama, ramena se lako podignu i napnu, a napetost se može prenijeti prema vratu. Ruke tada počinju djelovati odvojeno od ostatka tijela.
Ovaj princip ne znači gurati ramena i laktove prema dolje. Ramena otpuštamo, laktovima dopuštamo prirodnu težinu prema dolje, a pažnju vraćamo prema Dan Tianu.
Kada pokret dolazi iz centra, opuštena ramena omogućuju da se on prenese prema rukama bez nepotrebne napetosti.
Pogledaj kratki video vježbe →
PRAKTIČNA VJEŽBA – Podizanje ruku i potapanje lopte
Stani prirodno, sa stopalima približno u širini ramena i blago opuštenim koljenima. Ruke opušteno vise uz tijelo.
Usmjeri pažnju prema Dan Tianu. Započni pokret namjerom iz centra i polako podigni ruke ispred tijela. Ne podiži ih snagom ramena – ramena ostaju opuštena, a ruke slijede pokret koji dolazi iz Dan Tiana.
Kod spuštanja najprije dopusti laktovima da krenu prema dolje, a zatim neka ih slijede podlaktice i šake, kao u pokretu potapanja lopte.
Ponovi nekoliko puta i promatraj možeš li tijekom cijelog pokreta zadržati ramena opuštenima i osjećaj povezanosti ruku s centrom tijela.
Pokret počinje u Dan Tianu – ramena ostaju opuštena – pri spuštanju laktovi vode ruke prema dolje.
IZ TAI CHIJA U ŽIVOT
Kada smo pod pritiskom, ramena se često podignu, vrat postane napet, a djelovanje se premjesti prema gornjem dijelu tijela. Možemo imati osjećaj kao da sve moramo „nositi na ramenima“.
Ovaj princip nas vraća prema centru. Umjesto dodatnog stezanja gornjeg dijela tijela, možemo ponovno osjetiti oslonac, otpustiti ramena i vratiti pažnju prema središtu tijela.
Ne moramo izgubiti snagu da bismo otpustili napetost. Stabilnost centra omogućuje nam da djelujemo s manje nepotrebnog napora.
KLJUČNA PORUKA
Pokret ne počinje u ramenima, nego u centru tijela.
Kad su ramena opuštena, a laktovi spušteni, ruke mogu slijediti pokret cijelog tijela.
_____________
← 2. Opustiti struk 4. Uvući prsa i zaokružiti leđa →