PRINCIP 10 / 10
Ključne riječi: Mirnoća · prisutnost · središte
PRINCIP
U Tai Chi Chuanu tijelo se kreće, ali se pritom ne traži unutarnja užurbanost. Pokret može biti složen, težina se može prenositi, smjer mijenjati, a ruke i noge neprestano djelovati – dok pažnja ostaje mirna, sabrana i povezana s tijelom.
Mirnoća zato ne znači nepomičnost. Ona označava sposobnost da se usred kretanja ne izgubimo u samom kretanju.
Vanjski pokret može biti velik ili mali, sporiji ili brži, ali iznutra nastojimo zadržati osjećaj središta, oslonca i prisutnosti.
Tijelo se kreće – središte ostaje mirno.
______________
KAKO SE PRINCIP OČITUJE U TIJELU
Kada pokret postane zahtjevniji, lako počinjemo žuriti, zadržavati dah ili stvarati nepotrebnu napetost. Pažnja tada odlazi prema rukama, nogama ili sljedećem dijelu pokreta, a osjećaj cjeline se gubi.
Tražiti mirnoću u pokretu znači nastaviti osjećati oslonac stopala, središte tijela, dah i prostor oko sebe, čak i dok se tijelo mijenja i kreće.
Mirnoća nije nešto što dodajemo pokretu. Ona se pojavljuje kada se smanji nepotrebno naprezanje i kada pažnja više ne mora juriti za svakim dijelom tehnike.
Tada pokret može ostati živ i dinamičan, a iznutra se pojavljuje osjećaj sabranosti i stabilnosti.
Ne zaustavljamo pokret da bismo pronašli mirnoću – učimo je zadržati dok se krećemo.
Upravo se zbog takvog odnosa pokreta, pažnje i unutarnje sabranosti Tai Chi Chuan često opisuje kao „meditacija u pokretu“.
Pogledaj kratki video vježbe →
PRAKTIČNA VJEŽBA – Otvaranje i zatvaranje ispred Dan Tiana
Stani uspravno i opušteno, sa stopalima približno u širini ramena. Postavi ruke ispred Dan Tiana, kao da između dlanova držiš laganu zamišljenu loptu.
Polako razmakni dlanove, bez podizanja ramena i bez gubitka osjećaja središta tijela. Zatim ih jednako polako ponovno približi, kao da nježno skupljaš loptu između njih.
Pokret ponavljaj nekoliko puta. Ruke se otvaraju i zatvaraju, ali pažnja ne odlazi za rukama – ostaje sabrana u području Dan Tiana i u osjećaju cijelog tijela.
Postupno smanjuj veličinu pokreta. Svako sljedeće otvaranje i zatvaranje neka bude nešto manje, mekše i mirnije. Tijelo se još kreće, ali unutar pokreta traži osjećaj sabranosti i unutarnje tišine.
Na završetku približi ruke tijelu i položi ih na područje Dan Tiana. Ostani nekoliko trenutaka mirno i osjeti kako se vanjski pokret završio, dok osjećaj prisutnosti i povezanosti ostaje.
Pokret se smanjuje – pažnja ostaje u središtu – kretanje prirodno prelazi u mirnoću.
Povezivanje: U prethodnoj vježbi učili smo održavati neprekinuti tok pokreta. Sada unutar tog toka tražimo mirnoću, a cijeli niz završavamo povratkom prema središtu.
IZ TAI CHIJA U ŽIVOT
U svakodnevnom životu često smo u pokretu – fizički, mentalno i emocionalno. Obveze, odnosi i promjene traže stalno prilagođavanje, pa mirnoću lako počinjemo povezivati samo s trenucima kada napokon možemo stati.
Tai Chi pokazuje da mirnoća ne mora ovisiti o prestanku aktivnosti. Možemo se kretati, reagirati i djelovati, a pritom zadržati osjećaj središta, oslonca i unutarnje sabranosti.
Kao u završnoj vježbi, pokret se može nastavljati dok pažnja ostaje povezana sa središtem tijela. Što je ta povezanost stabilnija, to manje moramo tražiti mir izvan sebe.
Mirnoća nije odsutnost pokreta, nego sposobnost da se u pokretu ne izgubimo.
KLJUČNA PORUKA
Mogu se kretati, a ostati miran u sebi.
Kad ostanemo povezani sa svojim središtem, promjena i djelovanje ne moraju narušiti unutarnju sabranost.
______________
← 9. Kretati se kontinuirano i bez prekida – 10 principa Yang Chengfua →