Principi Yang Chengfua kao temelj strukture, povezanosti i protočnosti pokreta.
Ovi principi nisu dodatak formi. Oni određuju način na koji stojimo, krećemo se, dišemo i povezujemo pokret u Tai Chi Chuanu.
___________
Učenje Tai Chi Chuana nije samo pamćenje slijeda pokreta. Iza forme nalaze se principi koji određuju kako stojimo, kako se krećemo, kako koristimo snagu i kako povezujemo tijelo, dah i pažnju.
Jedan od najutjecajnijih učitelja Yang stila, Yang Chengfu (1883.–1936.), sažeo je u deset principa temeljna načela pravilnog izvođenja i razumijevanja Tai Chi Chuana.
___________
10 principa Yang Chengfua
1. Držati glavu uspravno
Tijelo se organizira oko svoje središnje osi, uz prirodno izduženu kralježnicu i opušten vrat. Glava nije ukočeno podignuta, nego kao da je nježno pridržana odozgo.
2. Opustiti struk
Struk povezuje gornji i donji dio tijela i omogućuje da se tijelo kreće kao cjelina. Opuštenost (Song) pritom ne znači mlitavost, nego otpuštanje nepotrebne napetosti uz očuvanu strukturu.
3. Opustiti ramena i spustiti laktove
Ramena ostaju mekana, laktovi prirodno usmjereni prema dolje, a ruke povezane s centrom i ostatkom tijela. Tako pokret ne ostaje izoliran u rukama.
4. Uvući prsa i zaokružiti leđa
Prednji dio trupa ostaje opušten, dok je gornji dio leđa otvoren i elastičan. Time se stvara stabilna, ali fleksibilna struktura kroz koju se sila može prenositi bez nepotrebnog napora.
5. Uskladiti unutarnje i vanjsko
Pažnja, namjera i dah povezuju se s vidljivim pokretom tijela. U Tai Chi Chuanu unutarnje vodi, a vanjsko slijedi.
6. Koordinirati gornji i donji dio tijela
Kada se pokrene jedan dio, u pokretu sudjeluje cijelo tijelo. Pokret više nije skup odvojenih dijelova, nego izraz jedinstvene cjeline.
7. Koristiti namjeru, a ne vanjsku snagu
Pokret se ne forsira mišićima. Namjera (Yi) usmjerava tijelo, dok snaga nastaje iz povezanosti, strukture i pravilnog prijenosa težine.
8. Razlikovati prazno i puno – Yin i Yang
Gdje je puno, nastavlja se kretanje; gdje je prazno, nastaje ispunjenje. Jasno razlikovanje opterećene i neopterećene strane omogućuje ravnotežu, lakoću promjene i slobodu pokreta.
Yin i Yang pritom nisu dvije odvojene suprotnosti, nego dva aspekta jedne cjeline koji se neprestano izmjenjuju.
9. Kretati se kontinuirano i bez prekida
Svaki pokret proizlazi iz prethodnog i prelazi u sljedeći. Pokret, dah i pažnja povezuju se u neprekinuti tok.
10. Tražiti mirnoću u pokretu
Tijelo se kreće, ali unutarnja pažnja ostaje mirna i sabrana. U pokretu tražimo vlastiti centar, stabilnost i spokoj.
Principi daju život formi
Pokrete možemo naučiti i ponoviti, ali tek kroz postupno usvajanje principa forma dobiva svoju unutarnju strukturu, povezanost i protočnost.
Zato Tai Chi Chuan ne učimo samo pitanjem:
„Koji pokret slijedi?“
nego i:
- Gdje mi je težina?
- Jesam li opušten, ali stabilan?
- Kreće li se moje tijelo kao cjelina?
- Vodi li pokret namjera ili napor?
- Mogu li ostati miran dok se krećem?
Upravo kroz takva pitanja pokret postupno prestaje biti samo vanjska forma i postaje praksa tijela, daha i svijesti.
U Tai Chi Rijeka grupi ovih deset principa služe kao temelj razumijevanja forme i razvoja kvalitetnog pokreta.
│ Tomislav Tomasić, Tai Chi Rijeka